您现在的位置是:休闲 >>正文 大假收尾 大家收心 “节后综合征”需及时调整 休闲4人已围观 简介在中秋和国庆8天长假里,许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝,胡侃闷睡的疲劳假期。然而,大假结束后一下子回到工作岗位上,势必感到疲劳,精神紧张,造成身体抵抗力直线下降,疾病往往悄然袭来。 ... 在中秋和国庆8天长假里,大假大家调整许多人度过了一个出游、收尾收心疯狂购物、节后及通宵娱乐、综合征需大吃海喝,大假大家调整胡侃闷睡的收尾收心疲劳假期。然而,节后及大假结束后一下子回到工作岗位上,综合征需势必感到疲劳,大假大家调整精神紧张,收尾收心造成身体抵抗力直线下降,节后及疾病往往悄然袭来。综合征需 为了避免“节后综合征”,大假大家调整在大假即将结束之前,收尾收心不少市民已经慢慢开始调整自己的节后及作息状态。 避免“节后综合征”从调整作息开始 所谓“节后综合征”并不是指某种具体的疾病,而是指在长假前后由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整,引发的一系列身心不适应,包括各种躯体症状、心理问题,也可以理解为亚健康状态。 “出门旅游了三天,回家又走亲戚,几乎每天都有各种各样的应酬,实在是忙碌。”市民黄思远告诉记者,大假期间,陪家人出门旅游了三天,身心俱疲,本想回家好好休息一番,无奈又要走亲戚,会朋友,有时候一天要应酬好几个饭局,每次饭桌上总会离不开酒,这让原本酒量就不好的黄思远非常头疼。 “几乎每次假期都会醉几次”,黄思远说,这假期着实让身体“伤不起”。这不,长假即将结束,为了避免自己上班时出现“节后综合征”,黄思远在长假结束前两天就开始调整自己的状态了。 “每天8点起床,然后出门锻炼,下午看会儿书或者处理一些文件,晚上不超过11点就睡觉。”黄思远说,节假日许多人都随意而为,喝酒、熬夜、打牌、旅游等,把原来的生物钟全打乱了。假期一结束,人也精疲力竭,身心便处于了亚健康状态。要想远离“节后综合征”,上班时有良好的状态就必须在假期结束前提前调整自己的作息时间,早睡早起,多运动,都是不错的方式。 调整心理状态同样重要 “节后综合征”主要的生理表现为浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁等症状。其中疲惫、嗜睡、神经性厌食、不想上班是最容易出现的症状。记者在采访中还了解到,一些老人也出现这种焦虑和不适,而一些孩子们也表现出无法安心为即将开始的学习做准备。 “节日里跟朋友去峨眉山玩了两天,回来后很疲惫,还非常嗜睡,一点都不想看书,做作业。”市区某中学高一学生李皓然说,节日期间的吃喝玩乐让他变得懒散了,书本、功课也早已被丢到九霄云外去了。 “趁节日还没结束,我要赶快摆脱懒散的状态。”强迫自己早睡早起,下午强迫自己必须做两个小时的作业,晚上跟朋友打打篮球。“让自己尽量处于愉悦、轻松的心理状态才有助于节日后的学习。”李皓然认为,摆脱“节后综合征”除了作息时间需要调整外,调整心理状态也是非常重要的,否则一直处于节日期间的慵懒状态,节后则需要很长一段时间恢复。 除此之外,在记者的调查中,为了让学生在节日后有良好的学习状态,不少家长在长假的最后两天送孩子去参加各类心理讲座,以及补习班。 “虽然没出门游玩,但他每天都睡到中午才起床。”一名学生家长告诉记者,她的孩子在大假期间每天睡得晚、早上起得迟,下午就宅在家里上网、看小说,非常懒散。为了不影响孩子节后的学习状态,她便让孩子在节日最后两天去上补习班,尽快找回节前的学习状态,同时调整好心理状态,迎接节日后忙碌的学习。 专家观点: 假期结束前 提前找回工作学习状态 “人们要主动提前进入工作状态,静心思考上班后应该做的事情,有计划地调整好生物钟,让自己提前进入工作状态,从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”,市区某医院中医医师建议市民,在假期结束之前,最好提前找回工作、学习状态。同时注意饮食、睡眠等方面的调节,多运动,饮食上以清淡食物为主,应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些都能有效地缓解身体的疲劳感。 尤其需要注意的是,假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大,产生乏力感、紧张感等不适应情况,要正确对待,不要因此加重心理负担,要注意适度休息,尽量地调适好自己的心态。 “节后综合征的严重程度及恢复时间,与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说,要远离“节后综合征”,心态调适也很重要。在心态调整中,需要进行自我减压。加强与他人沟通,让工作生活充满乐趣,学会利用自我暗示的技巧,利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态,学会以放松为主导的“慢生活”,在工作和生活中适当地放慢速度,以欣赏的心态对待周围的人和事。 记者 蒋阳阳 Tags: 转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“金湖新闻网”。http://l.eeeaafjeiejiossss.bond/html/82e899845.html 上一篇:三一重工是国企吗工资怎么样(三一重工是国企吗) 下一篇:苹果手机怎么设置拒绝陌生短信(苹果手机4S可以设置拒接陌生短信 下甚么软件!) 相关文章 拼项目热火朝天 比攻坚决战百天休闲 塔吊高耸,长臂挥舞,热火朝天的建设场面随处可见;车辆穿梭,工人忙碌,节节攀升的建设速度催人奋进……9月26日,在四川省2022年第三季度重大项目现场推进活动雅安现场暨“6·1”芦山地震灾后恢复重建规划 ... 2024-09-20 23:20【休闲】阅读更多 我市举行2021民生领域案件查办“铁拳”行动工作情况及典型案例通报会休闲 本网讯12月24日,雅安市市场监督管理局举行2021民生领域案件查办“铁拳”行动工作情况及典型案例通报会。截至目前,雅安市“铁拳”行动出动执法人员2017人次,检查市场主体18736个次,多部门协作执 ... 2024-09-20 22:26【休闲】阅读更多 入选央视“品牌强国工程”,平安福20保险产品计划重磅上市休闲 4月1日,中国平安人寿保险股份有限公司下称“平安人寿”或“公司”)主力保障型产品平安福焕新上市。同日,平安福20保险产品计划以下简称“平安福 ... 2024-09-20 22:08【休闲】阅读更多 热门文章 买诺基亚N9还有夏普SH7218U好~~(买诺基亚N9还有夏普SH7218U好~~) 张靓颖母亲发公开信 指责冯轲把女儿当挣钱工具 百万作品2万拍出为公益 索隆慈善拍卖圆满落幕 我市举行2021民生领域案件查办“铁拳”行动工作情况及典型案例通报会 尿毒症危害大 糖尿病高血压人群要警惕 灵动绚丽马赛克 镶嵌成画居然这么美 最新文章 为什么学校里下载的手机图片不能用?显示格式不对但是和手机不一样 90后竖琴女孩 时薪5000元秒杀白领 林丹出轨后首同框谢杏芳 与张继科过小年气氛温馨 口碑爱情话剧本周登陆青岛 火爆堪比开心麻花 vivox20鎵嬫満灏哄(步步高K201是智能手机吗外观尺寸是多少谢谢````) 强化党建引领 促进乡村振兴 友情链接